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使用邮件注册账号并绑定手机的具体步骤如下。

1、打开目标网站或应用的注册页面。

2、在注册页面中找到“邮箱注册”选项，点击进入。

3、输入自己的邮箱账号，并设置密码及其他需要的个人信息。

4、完成邮箱注册后，找到绑定手机的选项。

5、输入自己的手机号码，并接收验证码（网站或应用会发送一个验证码到你的手机上）。

6、输入验证码以验证手机。

7、设置完成，即成功使用邮件注册账号并绑定手机。

步骤适用于大多数网站或应用，但不同的平台可能会有不同的操作方式，请根据具体的平台提示进行操作，如果有任何困难，可以联系该平台客服寻求帮助。